Ergonomischer Bürostuhl: Worauf Sie im Homeoffice achten sollten
Ergonomischer Bürostuhl: Worauf Sie im Homeoffice achten sollten
Ein Bürostuhl ist das Möbelstück, auf dem viele Menschen mehr Stunden verbringen als im eigenen Bett. Trotzdem wird er oft nach Optik oder Preis gekauft und erst nach ein paar Wochen merkt man, dass die Sitzfläche zu tief ist, die Armlehnen nicht unter die Tischplatte passen oder der untere Rücken nach dem dritten Videocall schmerzt. Ein ergonomischer Bürostuhl lässt sich dagegen an Ihren Körper anpassen und erlaubt Bewegung beim Sitzen, statt Sie in eine starre Haltung zu zwingen.
In diesem Ratgeber zeigen wir, woran Sie einen guten Bürostuhl für das Homeoffice erkennen: welche Sitzhöhe zu Ihrer Körpergröße passt, wie Sitztiefe, Rückenlehne und Armlehnen eingestellt werden, welche Rollen zu Parkett oder Teppich passen und wie ein Bürosessel aussehen kann, der auch im Wohnzimmer nicht wie ein Fremdkörper wirkt. Als Beispiele nennen wir echte Modelle aus unserem Sortiment mit den Maßen, die auf den Produktseiten angegeben sind.
Das Wichtigste in Kürze
- Sitzhöhe: Die Füße stehen flach auf dem Boden, der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel liegt bei etwa 90 bis 110 Grad. Der Verstellbereich der Gasfeder muss zu Ihrer Körpergröße passen.
- Sitztiefe: Zwischen Sitzvorderkante und Kniekehle bleiben zwei bis vier Fingerbreit Platz, wenn Sie ganz hinten an der Lehne sitzen.
- Rückenlehne: Sie sollte mindestens bis zu den Schulterblättern reichen und den unteren Rücken in Höhe der Gürtellinie stützen.
- Armlehnen: Die Unterarme liegen locker auf, die Schultern bleiben entspannt, und der Stuhl lässt sich trotzdem nah an den Tisch schieben.
- Rollen und Fußkreuz: Ein fünfstrahliges Fußkreuz steht stabil. Für Parkett und Fliesen sind weiche, gummierte Rollen besser, für Teppich harte Rollen.
- Bezug: Stoff ist atmungsaktiv, Echtleder pflegeleicht und langlebig, Samt bringt Farbe ins Arbeitszimmer. Bei vielen unserer Bürostühle wählen Sie den Bezug selbst.
Was macht einen Bürostuhl ergonomisch?
Ergonomisch heißt nicht automatisch teuer oder vollgepackt mit Hebeln. Entscheidend ist, dass der Stuhl zu Ihrem Körper und Ihrem Tisch passt, den Rücken unterstützt, ohne ihn festzuhalten, und Haltungswechsel zulässt. Gesundes Sitzen ist dynamisches Sitzen: Mal sitzen Sie aufrecht und tippen, mal lehnen Sie sich beim Telefonieren zurück, mal rutschen Sie nach vorne, um etwas zu notieren. Ein guter Bürostuhl begleitet diese Wechsel.
Anpassbar
Sitzhöhe, und je nach Modell Rückenlehne, Armlehnen und Neigung lassen sich auf Ihre Körpermaße einstellen. Je mehr Personen den Stuhl nutzen, desto wichtiger wird das.
Stützend
Die Lehne folgt der natürlichen S-Form der Wirbelsäule und gibt im Lendenbereich Halt. Eine leichte Wölbung auf Höhe der Gürtellinie verhindert, dass das Becken nach hinten kippt.
Beweglich
Eine Wipp- oder Synchronmechanik lässt Sitz und Lehne beim Zurücklehnen mitgehen. So wechselt die Belastung, und die Bandscheiben werden besser versorgt.
Wichtig für die Erwartungshaltung: Auch der beste Stuhl ersetzt keine Pausen. Arbeitsmediziner empfehlen, alle 30 bis 45 Minuten kurz aufzustehen. Der Stuhl sorgt dafür, dass die Zeit dazwischen möglichst entspannt bleibt.
Die richtige Sitzhöhe für Ihre Körpergröße
Die Sitzhöhe ist der wichtigste Wert. Ist der Stuhl zu niedrig, kippt das Becken nach hinten und der untere Rücken rundet sich. Ist er zu hoch, hängen die Füße in der Luft und die Sitzkante drückt auf die Oberschenkel. Die folgende Tabelle zeigt Richtwerte für einen Schreibtisch mit 72 bis 75 cm Höhe und dazu passende Modelle, deren Verstellbereich den Wert abdeckt.
| Körpergröße | Richtwert Sitzhöhe | Passende Modelle (Sitzhöhe laut Produktseite) |
|---|---|---|
| 150–160 cm | 40–44 cm | Fußstütze einplanen; BETA O (44–52 cm), MAGIC O (43–51 cm) |
| 160–170 cm | 42–47 cm | CROCO (44–52 cm), ACTIVE P (45–54 cm), BOSS P (44–55 cm) |
| 170–180 cm | 45–49 cm | MARVEY (47–54 cm), DONALD P (47–58 cm) |
| 180–190 cm | 47–52 cm | GOLD P (48–62 cm), KEO P (48–61 cm) |
| über 190 cm | 50–55 cm | OVO P (51–61 cm), GOLD P (48–62 cm) |
Sitztiefe, Rückenlehne und Armlehnen richtig einstellen
Nach der Höhe kommen die Feinheiten. Gehen Sie beim Einstellen immer in derselben Reihenfolge vor, denn jeder Schritt beeinflusst den nächsten.
1. Sitztiefe prüfen
Setzen Sie sich ganz nach hinten, bis das Becken die Lehne berührt. Zwischen Sitzkante und Kniekehle sollten zwei bis vier Finger passen. Ist die Sitzfläche zu tief, rutscht man nach vorne und verliert den Kontakt zur Lehne. Ist sie zu kurz, liegen die Oberschenkel nur zur Hälfte auf.
2. Lehne und Lendenstütze
Die stärkste Wölbung der Lehne gehört in Höhe der Gürtellinie. Der obere Beckenbereich hat ständigen Kontakt zur Lehne. Bei hohen Lehnen mit Kopfstütze genügt es, wenn Sie sich beim Zurücklehnen bequem anlehnen können.
3. Armlehnen
Mit entspannten Schultern sollten Ober- und Unterarm etwa einen rechten Winkel bilden und die Ellbogen locker aufliegen. Zu hohe Armlehnen drücken die Schultern hoch, zu niedrige lassen Sie seitlich absinken.
4. Gegendruck der Mechanik
Wenn der Stuhl eine Wippfunktion hat, stellen Sie den Widerstand so ein, dass die Lehne aufrecht gut stützt und beim Zurücklehnen sanft nachgibt. Schwere Personen brauchen mehr, leichte weniger Gegendruck.
Welche Einstellungen ein bestimmtes Modell bietet, steht auf der jeweiligen Produktseite. Alle unsere Bürostühle mit Rollen sind höhenverstellbar. Wenn Ihnen eine bestimmte Funktion wichtig ist, etwa eine besonders hohe Lehne oder breite Sitzfläche, vergleichen Sie die Maße in der Tabelle weiter unten oder fragen Sie uns vor dem Kauf.
Bürostuhl im Vergleich: Modelle aus unserem Sortiment
Die folgenden Bürostühle zeigen, wie unterschiedlich Bürosessel bei Größe und Charakter ausfallen können. Alle Maße stammen von den Produktseiten (Gesamthöhe x Breite x Tiefe x Sitzhöhe), die Preise sind Ab-Preise zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.
| Modell | Gesamthöhe | Breite / Tiefe | Sitzhöhe | Besonders geeignet für | Preis ab |
|---|---|---|---|---|---|
| MARVEY | 114–121 cm | 66 / 48 cm | 47–54 cm | Einsteiger, mittelgroße Personen | 230 € |
| BETA O | 101–111 cm | 64 / 49 cm | 44–54 cm | Kleine Arbeitsecken, preisbewusster Kauf | 290 € |
| Offnet GH | 101–111 cm | 64 / 49 cm | 44–54 cm | Netzrücken, wer schnell schwitzt | 350 € |
| DONALD P | 117–128 cm | 65 / 50 cm | 47–58 cm | Lange Arbeitstage, hohe Lehne | 340 € |
| GOLD P | 116–130 cm | 62 / 47 cm | 48–62 cm | Großer Verstellbereich, große Personen | 360 € |
| ACTIVE P | 115–124 cm | 66 / 51 cm | 45–54 cm | Tiefere Sitzfläche, lange Oberschenkel | 390 € |
| BOSS P | 128–139 cm | 72 / 47 cm | 44–55 cm | Chefsessel, breite Statur | 410 € |
| OVO P | 117–127 cm | 62 / 48 cm | 51–61 cm | Personen über 1,90 m, hohe Tische | 440 € |
Wer viel telefoniert oder zwischendurch zurückgelehnt liest, profitiert von einer hohen Lehne wie bei DONALD P, GOLD P oder BOSS P. Wer dagegen hauptsächlich konzentriert am Bildschirm arbeitet und wenig Platz hat, kommt mit einem kompakteren Modell wie BETA O gut zurecht. Alle Bürostühle finden Sie in der Kollektion Bürostühle, eine Auswahl mit Fokus auf Einstellbarkeit unter ergonomische Bürostühle.
Bürostuhl im Wohnraum: wenn das Homeoffice im Wohnzimmer steht
Nicht jeder hat ein eigenes Arbeitszimmer. Steht der Schreibtisch im Wohnzimmer, im Schlafzimmer oder in einer Nische im Flur, soll der Bürostuhl nicht nach Großraumbüro aussehen. Hier lohnt es sich, auf Material und Form zu achten:
Niedrige Lehne, wohnliche Form
Modelle wie ALEX (86–94 cm Gesamthöhe) oder CROCO (74–82 cm) wirken eher wie ein Sessel als wie ein Chefstuhl und verschwinden optisch hinter dem Tisch.
Echtleder oder Samt
Ein Bezug in Cognac-Leder oder samtigem Grün passt zu Holzböden und Sofas. Bei unseren Bürostühlen wählen Sie Samt, Stoff oder Echtleder direkt auf der Produktseite.
Holzdetails
Armlehnen oder Gestellteile aus Holz, wie bei BOSS P oder ALEX, verbinden den Bürostuhl mit Esstisch, Regal und Parkett.
Ein Kompromiss bleibt: Je wohnlicher und niedriger der Stuhl, desto weniger stützt er beim Zurücklehnen den oberen Rücken. Für vier bis sechs Stunden Bildschirmarbeit täglich ist ein Modell mit höherer Lehne die gesündere Wahl. Wer nur gelegentlich am Esstisch arbeitet, findet im Ratgeber Ergonomischer Stuhl für Esstisch und Homeoffice Tipps, wie auch ein guter Esszimmerstuhl zum Arbeitsplatz wird.
Bezug, Polsterung und Rollen: Details, die im Alltag zählen
| Merkmal | Vorteile | Worauf achten |
|---|---|---|
| Stoffbezug | Atmungsaktiv, warm im Winter, große Farbauswahl | Bei Haustieren auf dichte, robuste Webung achten |
| Echtleder | Sehr langlebig, leicht abzuwischen, entwickelt Patina | Im Sommer anfangs wärmer, gelegentlich pflegen |
| Samt | Edle Optik, intensive Farben, weicher Griff | Zeigt Druckstellen, sanft mit Bürste pflegen |
| Netzrücken (Mesh) | Luftig, gut bei langen Sommertagen | Sitzfläche gepolstert wählen, Netz regelmäßig absaugen |
| Weiche Rollen | Schonen Parkett, Laminat und Fliesen | Auf Teppich rollen sie schwerer |
| Harte Rollen | Laufen leicht auf Teppich | Auf Hartböden Bodenschutzmatte verwenden |
Mehr zu den Unterschieden der Bezugsmaterialien lesen Sie in unserem Ratgeber Leder oder Polsterstühle. Für Echtleder lohnt außerdem ein Blick auf den Unterschied zwischen Büffel-, Stelvio- und Botswana-Leder.
Schreibtisch und Bürostuhl aufeinander abstimmen
Ein ergonomischer Bürostuhl entfaltet seine Wirkung nur am passenden Tisch. Klassische Schreibtische sind 72 bis 75 cm hoch, Esstische meist 74 bis 76 cm. Zwischen Oberschenkel und Tischunterkante sollten mindestens 5 bis 10 cm Luft bleiben, sonst stoßen Sie mit den Knien an oder müssen den Stuhl zu weit nach unten fahren. Prüfen Sie außerdem die Armlehnenhöhe: Liegt sie höher als die Tischzarge, lässt sich der Stuhl nicht nah genug heranschieben, und Sie arbeiten mit vorgestreckten Armen.
- Bildschirm: Die Oberkante liegt auf Augenhöhe oder leicht darunter, der Abstand beträgt etwa eine Armlänge.
- Tastatur und Maus: Liegen direkt vor Ihnen, die Unterarme ruhen auf Tisch oder Armlehne.
- Licht: Fenster seitlich zum Bildschirm, nicht im Rücken oder direkt dahinter.
- Bewegung: Telefonate im Stehen führen, Drucker oder Wasserflasche bewusst etwas weiter weg stellen.
Passende Arbeitstische finden Sie unter Bürotische. Einen Überblick über alle Tischarten gibt unser Ratgeber Esstisch kaufen: Formen, Maße und Materialien.
Besonderheiten: Besucherstuhl, Kinderbürostuhl und Chefsessel
Neben dem klassischen Drehstuhl gibt es Varianten für besondere Aufgaben. Ein Besucherstuhl ohne Rollen, etwa THINK V (Sitzhöhe 49 cm), steht stabil vor dem Schreibtisch oder am Besprechungstisch und passt optisch zur passenden Drehstuhl-Serie. Für Schulkinder, die am eigenen Schreibtisch Hausaufgaben machen, ist ein kleinerer Stuhl wie NIZZIE mit 40 cm Breite und 44–52 cm Sitzhöhe sinnvoller als ein Erwachsenenmodell. Wer Präsenz und viel Sitzfläche sucht, greift zum Chefsessel: BOSS P bietet mit 72 cm die größte Breite unter den hier vorgestellten Modellen.
Die Abgrenzung zum Design- oder Esszimmerstuhl ist fließend. Wer einen Stuhl sucht, der vor allem schön ist und nur kurz genutzt wird, findet Inspiration im Ratgeber Designer Stühle. Einen Überblick über alle Stuhlarten bietet Stühle kaufen: der Überblick.
Häufige Fragen zum ergonomischen Bürostuhl
Wie viel sollte ein ergonomischer Bürostuhl kosten?
Für einen höhenverstellbaren Bürostuhl mit gepolsterter Sitzfläche und stabilem Fußkreuz sollten Sie mit mindestens 200 bis 300 € rechnen. In unserem Sortiment beginnen ergonomische Bürostühle bei rund 230 €, Chefsessel mit Holzdetails liegen um 400 €. Wichtiger als der Preis ist, dass die Maße zu Ihnen passen.
Welche Sitzhöhe brauche ich bei 1,80 m Körpergröße?
Als Richtwert gelten 47 bis 50 cm. Der Verstellbereich des Stuhls sollte diesen Wert in der Mitte abdecken, damit Sie bei Schuhwechsel oder anderer Tischhöhe noch Spielraum haben, zum Beispiel 47–58 cm wie bei DONALD P.
Ist ein Bürostuhl mit oder ohne Armlehnen besser?
Armlehnen entlasten Schultern und Nacken, wenn sie richtig eingestellt sind. Wer oft aufsteht oder an einem niedrigen Tisch sitzt, empfindet Modelle ohne oder mit kurzen Armlehnen manchmal als praktischer. Prüfen Sie in jedem Fall, ob die Armlehne unter die Tischplatte passt.
Kann ich im Homeoffice einen normalen Esszimmerstuhl verwenden?
Für ein bis zwei Stunden am Tag geht das gut, wenn Sitzhöhe und Lehne passen. Bei regelmäßiger Bildschirmarbeit ist ein höhenverstellbarer Bürostuhl besser, weil Sie die Sitzhöhe exakt an Tisch und Körper anpassen können.
Welche Rollen eignen sich für Parkett?
Weiche, gummierte Rollen schonen Parkett, Laminat und Fliesen. Harte Kunststoffrollen sind für Teppich gedacht. Alternativ schützt eine transparente Bodenschutzmatte den Boden.
Leder oder Stoff beim Bürostuhl?
Echtleder ist sehr langlebig und leicht zu reinigen, Stoff ist atmungsaktiver und fühlt sich im Sommer kühler an. Bei vielen unserer Modelle wählen Sie Samt, Stoff oder Echtleder auf der Produktseite.
Wie lange hält ein guter Bürostuhl?
Bei täglicher Nutzung sind acht bis zehn Jahre realistisch. Verschleißteile wie Rollen oder Gasfeder lassen sich bei Standardmaßen meist ersetzen. Echtlederbezüge altern dabei oft schöner als Kunstleder.
Fazit: der richtige Bürostuhl in drei Schritten
Bestimmen Sie zuerst den Sitzhöhenbereich, der zu Ihrer Körpergröße und Ihrem Tisch passt. Prüfen Sie dann Sitztiefe, Lehnenhöhe und Armlehnen, und wählen Sie zuletzt Bezug und Optik, die zu Ihrem Raum passen. So wird aus einem Bürosessel ein Arbeitsplatz, an dem Sie auch nach acht Stunden noch gerne sitzen.
Stöbern Sie in unseren Bürostühlen, vergleichen Sie die ergonomischen Bürostühle oder entdecken Sie die passenden Bürotische.
